初期 生活習慣改善で治す  


生活習慣の見直しを-初期

ヴィエルホワイト
おしりニキビができて嬉しい人はいませんよね。
それにせっかく治ったら再発は避けたいところです。 でも、出来てしまった時のような生活習慣を続けていたら再発する可能性は大きいままです。

再発防止策として最も重要なことは生活習慣を見直してみることです。 それが高血圧症や動脈硬化症、糖尿病などの生活習慣病の予防にも繋がるので、おしりニキビができやすいかも・・・と感じたら是非試してみてください。 具体的な生活習慣の見直し方として特に注意したい5大ポイントをご紹介しますね。


①基本だけど食事は大事

朝食

栄養バランスの良い食事を一日三回きちんと食べるようにしましょう。 揚げ物やスナック菓子なんかはできるだけ避けましょう。
皮脂の分泌を活発にするので、にきびの原因に・・・。

添加物が多い食べ物は、活性酸素を増やすので炎症を悪化させてしまので注意です! ビタミンが多く含まれている食べ物を積極的に摂るようにしてください。

色の濃い緑黄色野菜などは特に肌のターンオーバーを促してくれるので、おしりニキビで悩んでいる人には意識して食事に取り入れると良いです。
また、良質のタンパク質も必要です。 納豆や卵、まぐろや鶏肉豚肉などにもビタミンがたっぷり。

健康的な食事=おしりニキビのできにくい食事 です。 外食はなるべく控えて、手作りの食事に切り替えてみてください。

②運動は代謝UP!をねらって

ランニング

ウォーキングやストレッチなど軽めの有酸素運動は代謝を上げ毛穴に詰まったばい菌や老廃物の除去にも効果的です。


③清潔に保つのは言うまでもないよね

●正しいスキンケア

清潔で健康な皮膚、特に乾燥肌や皮脂の多いべたつき肌はにきびの原因となるので、自分の肌質に合った正しいスキンケアを心がけてください。 長時間のデスクワークなどでおしりがムレてしまった場合は、ちょっとした体操をしてみたり、トイレでそっと拭ってあげるのもオススメです。

正しいスキンケア


爪のケアは大丈夫?

スキンケアだけでなく、爪のキレイにしてあげましょう。 思わず患部を触ってしまった時や、爪の雑菌で正常だった肌を傷つけておしりニキビにしてしまうことも考えられます。 短く切りそろえて、爪の間もきちんとケアしましょう。


身の回りのものも清潔に

トイレおしりニキビ対策には、お肌の清潔は必須です。
でも、それだけでは☓。 直接身に付ける下着はもちろん気遣っていることと思いますが、トイレの便座やお風呂のイスなどはキレイですか?
付着していた雑菌によっておしりニキビができてしまったり、悪化してしまう原因になります。

また、カラダを洗った時の洗い残しもにきびのもとになりやすいので、しっかりと洗い流してください。

かといってゴシゴシ洗いは肌を傷つけてしまうので厳禁です。 是非、カラダも身の回りのものも清潔にして、おしりを気遣ってあげてください。

③禁煙


禁煙。タバコは免疫機能の低下を招くため、雑菌による毛穴の炎症を引き起こしやすくさせます。 たばこは、体内のビタミンの動きを止めたりけしてしまいます。

おまけにコラーゲンも減少してしまうので禁煙してみてください。 お酒も、ビタミンの動きを止めます。 腸にも悪影響があるので、控えめに。


④良質の睡眠

ポイント3

十分な睡眠も重要です。
人間の体内にある回復と癒しのプログラムは夜寝ている間に働きますし、睡眠不足が肌荒れの原因となることは良く知られていますね。 質の良い睡眠は、ホルモンバランスも整えてくれますよ。
おしりニキビの予防と改善のためにもあまり夜更かしせずに十分な睡眠を取ることを心がけましょう。

⑤実はストレスも大敵


ストレスは血流を・・・

おしりニキビが出来にくい体質にするには血流を上げて代謝を良くする必要があります。

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ところがストレスを溜めやすい人は代謝が上がらないためおしりニキビが再発しやすくまた治りにくい体質になってしまいます。

人の身体はストレスを感じると一時的に血管を収縮させ血液の流れが悪くなってしまいます。

これは命に関わるような一大事に遭遇した時に失血死を防ごうとする人間の持つ防衛本能です。
人間関係のストレスなど日常的なストレスでもほぼ同じような反応を示すことが知られています。 血流が悪くなり代謝が上がらない状態が長時間続くと、特に毛穴などの末端の組織には十分な栄養と酸素が行き渡りません。 そうなると炎症を抑えるための免疫細胞も届かなくなってしまいます。 その結果としておしりニキビの再発に繋がりやすくなってしうので、ストレスと上手に付き合ってため込みすぎないこともおしりニキビの再発防止にとってはとても重要なことなんです。

【おまけ】締め付けないで!

おしり
血流が悪い状態は、おしりニキビにはよくありません。 こんなことでも対策できますよ。

下着や洋服は締め付けの強くないものを選ぶ
圧力が分散するようなクッションを選んでみる

工夫

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